jedno i drugie jak dla mnie to wyrzucenie pieniedzy w bloto kolego idz do dzialu odzywianie uloz diete, bo to ona jest podstawowoym czynnikiem wzrostu w tym sporcie, dzieki niej dostarczasz skladnikow potrzebnych miesnia do budowy oraz mikro/makroelementow reszta to tylko uzupelnienia brakow w diecie tj: bialko - uzupelnienia brakow bialka w [...]
Daj sobie spokój... Zapisz się na siłownie, ułóż dietę i ćwicz, masa nie rośnie od supli, lecz odpowiedniej ilości białka, węglowodanów oraz tłuszczy w diecie. Ew. białko/gainer do jej uzupełnienia, za kreatyne itp. sięgnij za MINIMUM PÓŁ ROKU, sensownego treningu z dietą. Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2009-05-30 16:58:54
Jak chcesz. Zatem... Daj sobie spokój. Zapisz się na siłownię, ułóż dietę, a jak już do tego poziomu dorośniesz, to po odpowiednim stażu zarzuć kretę. Pzdr
A po co ci to skoro nic ci to nie da ? Naucz sie najpierw poprawnie wykonywać ćwiczenia, poznaj swój orgaznim, ułóż diete i nie zapomnij o regeneracji. http://www.sfd.pl/ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_%2D_Czyli_Wype%C5%82niamy_Ankiete_Dzia%C5%82u-t361131.html Poczytaj co w linku powyżej sie znajduje
nie baw sie w jakieś dziwactwa, poczytaj na sfd podwieszone posty, ułoz diete, a gwarantuje ze osiągniesz trwały sukces...wszystkie te "cud-dietki" to strata czasu i efekt jo-jo
Diet tu nie układamy, jedynie poprawiamy, jeżeli chcesz by ktoś zrobił to za Ciebie możesz skorzystać z płatnych usług trenerów/dietetyków udzielających się na sfd - w tym dziale obaj moderatorzy lub też skorzystać z usługi planów po treningów. Natomiast jeżeli nie chcesz wydawać kasy ułóż dietę korzystając z postów podwieszonych w dziale, lub też [...]
Hmm... Sory że pytam ale muszę: Ty się odżywiasz odżywkami czy jedzeniem? Bo z tego co widzę to ty zielonego pojęcia nie masz do czego służą odżywki. Nimi uzupełnia się braki w diecie a tu po pierwsze nie ma w ogóle diety z tego co widzę Poczytaj o odżywianiu trochę, ułóż dietę i jeśli będzie to konieczne to uzupełniaj odżywkami Albo tylko po [...]
zamiast odżywek to sobie ułóż diete, dział odżywianie /// kreatyne weź dopiero jak bedziesz ćwiczył min 6 miesięcy nas siłke bez opyyerdalanyya sie /// nikt za ciebie nie ułoży gotowego planu ćwiczeń , poszukaj w istniejących tematach co i jak robić.
http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html zakładka domator http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html odżywianie Wylicz zapotrzebowanie kaloryczne, ułóż dietę i trening potem wrzuć tutaj, ktoś bardziej doświadczony Ci sprawdzi i pomoże... Nikt tutaj nie zrobi za Ciebie roboty. Powodzenia. [...]
Wszystkie potrzebne informacje do ułozenia diety masz w tematach podwieszonych. Ułoż dietę, najlepiej korzystajac z darmowej aplikacji dostepnej na potreningu.pl (liczy zapotrzebowanie na kalorie, pomaga zliczyć ilośc dostarczanej energii). Jak chcesz by ktoś zrobił to za ciebie - w moim podpisie masz link.
na początek to przeczytaj Atlas na kulturstyka.pl i odwiedz dział odżywianie i w następstwie tego-ułóż diete i weź się za porządny trening. jeśli machanie ciężarami Ci sie nie znudzi po paru miesiącach to wtedy pomyślisz o dokładaniu $$$ na ten sport...
zajmij sie TRENINGIEM, odzywianiem, ułoż DIETĘ a także wypelnieniem profila, jak na moje oko to ten temat powinien się znajeźć w dziale TRENING DLA POCZĄTKUJĄCYCH.